パーソナルジムELIRBのゆーやです！
世の中には、
『たった3分で！』とか
『これだけで！』みたいな
情報が飛び交ってるんですが、
これってクリックされやすいから、
映えやすいからなんですよね。
でも200人以上の方を見させていただいて、
また自分も10年以上ダイエットしてきて分かったのが、
それでは痩せない、、、
ということです。
なので今日は
痩せるために本当に大切なことをお伝えします。
ほんとうに悩んでいる方へ
現実をお伝えしたいので映える情報は一切なしです。
その代わり、
これからお伝えすることを習慣にすれば
絶対に痩せます。
と言ってもそこを習慣化することが難しいので
パーソナルジムELIRBではその指導をさせていただいております。
では結論からいうと、
①7時間以上の睡眠
②ストレスを溜めない
③糖質を摂る
④腸内環境整える
⑤空腹時間を作る
⑥日常生活での過ごし方改善
⑦質の悪い脂を控える
⑧マグネシウムの摂取
それぞれ解説します！
①空腹時間を作る
動物は本来空腹でいるもの。
常に何かを食べていては内臓は疲れるし、
細胞が若返るタイミングがない。
僕はそれまで3時間おきに食べてたけど、
空腹意識してから若返ったし、
日中の謎のだるさもなくなった。
大袈裟じゃなくて空腹と出会って人生変わった。
②質の悪い油を控える
ファーストフード、お菓子、揚げ物などの
酸化した油は腸内環境を悪化するし
老ける原因にもなる。
③マグネシウムを摂る
マグネシウムは身体に大切な栄養素。
ストレスや加工食品を摂ることにより消費され
マグネシウム不足になると便秘にも繋がる。
④腸内環境整える
便秘や下痢、お腹が張るなど
腸内環境悪いと体重のコントロールが難しくなる。
腸内環境の改善はやることが多い。
(正しく言うと、
減らさなきゃいけないものが多い。)
⑤日常生活改善
階段、エスカレーター使わない、
できるだけ立って生活、
食べ物が近くにある環境を作らない。
こういうのが大事。
僕は食いしん坊だから
近くに食べ物あるとほしくなるからそこから変えてる。
⑥ストレスを溜めない
マグネシウムが大量消費される、
便秘になりやすくなる、
食欲でストレス発散！
になりやすくなる。
と、多方面で悪影響が出て、
ダイエットどころじゃない。
職場のストレス凄いなら、
転職考えてほしいレベル
⑧7時間以上の睡眠
睡眠不足はほんとうにあかん。
疲れが抜けない、
翌日のストレスが増える、
など身体に負担となることばかり。
僕も7時間以下が3日続くと体重増えやすくなる。
最低7時間は寝て！
ということで
たった3分で！とか
これだけで！みたいな
映える情報は一切なかったけど、
これが痩せるために本当に大切なことでした！
ではまた！
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