パーソナルジムELIRBのゆーやです！
ダイエッターさんに質問！
睡眠、意識してますか？
もし、
『食事は意識してるけど、
睡眠はそんなに意識してないなー』
という方がいたら
2、3分だけ時間をとって
この記事を見てください。
ダイエットしてるのに
睡眠を疎かにしてるなんて、
東京から大阪行くのに
俺はチャリンコでいくー
って言ってるくらい
愚かな行為なんです。
その証拠に
僕も実験しました。
そしてお客様を見させていただいても
分かるんですが、
睡眠不足になると
ほんとに痩せなくなります。
その理由は
・そもそも疲れが抜けなくなる
・食欲を抑えるホルモンの調整が出来なくなり
翌日に食べ過ぎる
なんてのが原因です。
疲れが抜けなければ
甘いものが欲しくなり
また、ストレスもたまって過食に繋がり、
食欲を抑えるホルモン減少により
これまた過食に繋がる。
僕も上記の理由で
4kg体重増えたことあります。
じゃあどうすればいいの？
ってことなんだけど、
最低でも7時間は寝てほしい。
ちなみに僕は8〜10時間。
もちろん人によるけど、、、
また快眠のために、
・寝る1時間前からスマホ禁止
・湯船につかる
・リラックスMUSIC流す
・部屋の温度を整える
・寝具を整える
これは僕が実践してること！
結果スムーズに痩せる。
まとめると、
ダイエットに睡眠は
食事管理と同じレベルに大切！
睡眠不足では痩せない！
リバウンドしやすくなる！
そして快眠のために、
・寝る1時間前からスマホ禁止
・湯船につかる
・リラックスMUSIC流す
・部屋の温度そ整える
・寝具を整える
は最低限意識することが大切です！
ダイエットしてる人
これからダイエットする人
今日から意識してください！
コメント