パーソナルジムELIRBのゆーやです！
朝食の必要性って
結構議論されることが多いし
お客様からもたくさん
聞かれたことの1つなので
今日はそれについて話します！
よく言われてる、
・朝食抜くと太る
・朝食を抜くと筋肉減って太りやすくなる
・朝食抜くと昼ご飯の栄養を吸収しやすくなって太る
・朝食抜くと昼で血糖値爆上がりして太る
これ、僕の考えでは
全部ウソです。
僕の1食目は14時くらいだけど、
体脂肪率1桁キープ出来てるし
筋肉も減ってないし
昼食後の血糖値も爆上がりしてない
そもそも前日の19時、20時くらいに
夜ご飯を食べてそこから寝ただけなのに
また朝食食べるって
そりゃ太るよ！
親や周りから思考停止で
『朝食食べなさい！』って
言われても別に食べなくて大丈夫だよ。
朝食を食べないことのメリットは
・空腹時間が長くなことにより内臓が休まる
・細胞が若返る
・1日の総摂取カロリーが減る
ちなみに
空腹時間が長くなったら
筋肉減って太りやすくなるんじゃないの？
って昔は思ってたんだけど
全く問題なかった。
ベンチプレス、デッドリフト
スクワットの重量は順調に伸びてる。
むしろ空腹によって内臓休まってるから、
それまであった昼の謎のだるさもないし
腸内環境整って
食べたものがきちんとエネルギーになるから
筋トレ時のパワーの出方が全く違う！
結果筋肥大した！
ということでまとめると
朝食は必ず食べなきゃいけないもの。
っていう考えはちょっと違うよってこと。
朝食食べないと1日もたない、、
っていう方は今まで通り朝食を食べてほしいけど、
朝は眠たいし時間ないし、
けど太りたくないから無理して朝食摂ってるなら、
朝食摂らない生活を1回お勧めしたい！
朝食は抜いても太らない！
僕はむしろ痩せた！！
そのことを伝えたかったので
今日この記事を書きました！
それではまた！
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